Yoga para Corredores 🕉 🏃🏽💨

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No quiero enfatizar en la importancia de realizar yoga, sin embargo como corredora me doy cuenta de la vital importancia de esta práctica para prevenir lesiones, respirar mejor y trabajar la mente, los tres aspectos personalmente más relevantes para nosotros los corredores fondistas (distancias largas).

Podriamos decir que en una maratón después de cierto kilometro, no se está corriendo con las piernas sino con la mente, por este motivo la combinación entre realizar yoga y correr es ideal, te ayuda a calmar la mente, alejar los pensamientos negativos como el "no puedo más" y a darle ordenes a tu cuerpo para que se sienta tranquilo y estable, para mí es como si fuera una "meditación en movimiento".

Si hablamos de la parte fisica, te hará sentir más fuerte, te tonifica los músculos, desarrollas flexibilidad lo cual previene el riesgo de lesiones comunes en corredores como son los gemelos, aductores, rodillas, pies y espalda baja.

Durante mi viaje a California en Junio realicé algunas posiciones de yoga que recomiendo en todo momento sobre todo antes y después de cada entreno. #YogaPosesForRunners

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Estas son unas de mis posiciones favoritas que practico después de correr, la mayoría de ellas las puede practicar cualquier persona en cualquier momento y ...  No saben como ayudan a  fortalecer el cuerpo y disminuir  los dolores musculares, se los digo por experiencia propia ya que soy de esas personas que rara vez estira antes y despues de entrenar y estos ejercicios si que me han ayudado!!

Pero ojo, con esto no digo que no deberían estirar, todo lo contrario, después de entrenar especialmente es muy necesario el estiramiento sin embargo como sé que a muchos no les queda mucho tiempo y les pasa algo parecido a mí.. Ahí les dejo esas posiciones que si las practican por lo menos día de por medio, se daran cuenta de los beneficios que traen, entre esos salvarlos de muchos dolores del dia después y tonificar y fortalecer más el cuerpo!